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Pliometría a nuestro alcance

24 febrero, 2011

La pliometría, también conocida como “plios” es un tipo de ejercicio diseñado para producir movimientos rápidos y fomentar la fuerza en el tren inferior y en menor medida, el superior.

En la actualidad escuchamos el concepto de pliometría  ligado a deportistas de élite y futbolistas presentándose como un método novedoso, dinámico y divertido de entrenamiento. No obstante no tenemos que ir tan lejos para ver o practicar estos ejercicios ya que desde niños, de forma inconsciente, realizamos actividades pliométricas de baja intensidad como saltar a la comba.

El entrenamiento pliométrico consiste en ejercicios de fuerza y elasticidad basados fundamentalmente en “el salto” mediante repeticiones enérgicas. Como ya hemos visto se trata de un ejercicio que cualquiera de nosotros puede practicar sin salir de casa y que, combinado con otra serie de deportes como el ciclismo o la natación, puede darnos resultados sorprendentes en poco tiempo.

Os proponemos algunos ejercicios para ir practicando ¿Os animáis?

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