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Fitness de moda

23 julio, 2015
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En el post de hoy queremos hablar sobre ¨electroestimulación¨, un recurso que ofrece muchas más ventajas de las que creemos. Ya en el remoto Egipto  hace más de cuatro milenios  se utilizaban

Anguila eléctrica

Anguila eléctrica

peces que generaban descargas eléctricas en el tratamiento de diversas patologías, posteriormente tanto civilizaciones antiguas como la griega y la romana utilizaban anguilas eléctricas, peces gato o peces torpedo. Hoy en día los  fisioterapeutas en sus consultas hacen uso de este recurso con la intención de recuperar masa muscular, acelerar la recuperación y/o la creación de músculo.

Tras un gran salto cronológico y ya situados en nuestro siglo, en 1791 Luigi Galvani aplicó electricidad de una batería a la pata de una rana y consiguió que se moviera . Bruce lee lo utilizaba para complementar sus entrenamientos y finalmente en el siglo XXI, se crea el ¨biotraje¨, un chaleco de electroestimulación (EMS) compuesto por diferentes parches ( glúteos, zona abdominal, zona lumbar, zona dorsal media/alta y cinchas para piernas y brazos) el usuario tiene la posibilidad de electro estimular entre trescientos y tres cincuenta músculos a la vez.

Para realizar una contracción isométrica o un movimiento voluntario el cerebro genera un impulso que viaja por el sistema nervioso central hasta el nervio motor, se produce una descarga en la placa motora muscular y se logra de forma regulada una contracción o un movimiento, es un proceso muy complejo y al mismo tiempo muy rápido unas neuronas van relevando a otras produciéndose fenómenos de polarización y despolarización hasta que el final se cumple el objetivo que deseábamos: una contracción. Esta será más o menos potente en relación a la intensidad del estímulo inicial de tal forma que habrá de alcanzarse un estímulo umbral suficiente para que se realice una mínima contracción, por debajo del mismo ésta no se producirá, conforme el estímulo es mayor también lo será la contracción o la intensidad del movimiento.

descarga

El modo en que este chaleco electro estimula nuestra musculatura, es generando una contracción involuntaria, tanto agonista como antagonista, esto quiere decir, que mientras con el ejercicio convencional se trabaja en un movimiento o el bíceps en flexión o el tríceps en extensión, con la electroestimulación podemos conseguir una contracción de ambos músculos a la vez, consiguiendo un movimiento compacto.

 

Usain Bolt. Deportista olímpico.  Ostenta ocho títulos mundiales y seis olímpicos, y posee además los récords mundiales de los 100 y 200 m lisos, y la carrera de relevos 4×100 con el equipo jamaiquino.

Usain Bolt. Deportista olímpico. Ostenta ocho títulos mundiales y seis olímpicos, y posee además los récords mundiales de los 100 y 200 m lisos, y la carrera de relevos 4×100 con el equipo jamaiquino.

La actividad física que se realiza en un gimnasio es voluntaria, el patrón de reclutamiento de las fibras musculares impacta sobre todo en la fibra lenta, si utilizamos EMS activamos conjuntamente las fibras intermedias y las fibras rápidas. Con todo esto sería sencillo pensar que esta nueva forma de ponerse en forma es la solución a los problemas de sedentarismo ( España se encuentra en el cuarto puesto a nivel europeo) y no es del todo cierto. Si es verdad que una persona que no practica deporte de una manera habitual y utiliza el chaleco aunque sea de una manera pasiva, notará cambios en cuanto a reducción de volumen y mayor tonicidad (El 42% de los españoles mayores de 18 años declara no realizar ningún tipo de actividad física ). Pero este tipo de entrenamientos está pensado, para realizarse siempre  bajo la supervisión de un profesional (quien irá regulando la potencia de las electro descargas a la vez que guiando al usuario durante la realización de los ejercicios convencionales).

 

De esta forma se obtienen los resultados óptimos, mejorando el rendimiento deportivo(fuerza, resistencia y velocidad), mayor tonicidad,reducción de grasa, volumen y celulitis.

Obviamente, hay gente que se muestra reticente al uso de este tipo de entrenamiento por considerarlo un método artificial. Defensores de la electroestimulación  afirman  que;  por medio de la electroestimulación neuromuscular se aplica una corriente a la piel sobre o muy cerca de un punto motor, la corriente llegará al tejido nervioso y va a ser este el que va a provocar la descarga sobre la placa motora la cual va a producir una contracción totalmente natural.

 

Por lo tanto la diferencia radica en que la contracción voluntaria tiene su origen en un impulso que genera el cerebro y la contracción con electroestimulación neuromuscular se aplica directamente por un generador a unos electrodos que transmiten el impulso al tejido nervioso motor ,que conducirá la señal y provocará una contracción efectiva . La gran diferencia con el entrenamiento convencional es que utilizando el chaleco de electroestimulación,  podremos obtener mejores resultados, invirtiendo menos tiempo sin sufrir agotamiento psicológico.

Karim Benzema, delantero de Real Madrid C.F

Karim Benzema, delantero de Real Madrid C.F

Cuando hablamos de deportistas amateur que no cuentan con excesivo tiempo para entrenar la utilización de estos equipos especiales permite incrementar con facilidad su carga de trabajo muscular, cuando hablamos de deportistas profesionales de cualquier deporte y accedemos a la información de que con electro estimulación pueden mejorar su fuerza máxima entre un 8% y un 10%, y estamos hablando de deportistas muy entrenados, podemos comprender que ello va a afectar significativamente a su rendimiento deportivo, hoy en día mejorar sólo un 1% en resistencia o fuerza permite un deportista de élite destacar sobre la mayoría.

Comprobado científicamente, este tipo de entrenamiento acelera el metabolismo acerca de un 70%. La combinación de este recurso junto al entrenamiento convencional, forma el fitness de moda que están disfrutando cada vez más número de usuarios.

Existen no obstante algunas contraindicaciones que es imprescindible nombrar, según el estudio de Kemmler (2012), todo tipo de electroestimulación estaría severamente contraindicada en los siguientes casos;epilepsia, marcapasos cardíaco, desórdenes y problemas de circulación,hernias de abdomen o inguinal,perturbaciones neurólogicas

Desde Artrosport te invitamos a que te unas a esta nueva manera de mantenerse en forma que combina ejercicio tradicional y nuevas tecnologías. Nuestro entrenador personal estará encantado de mostrarte las ventajas de este revolucionario sistema de entrenamiento en nuestro centro médico.

Si deseas más información, no dudes en contactar con nosotros en info@artrosport.com o llamando al 965 242 721 – 636 486 758


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Hablemos de TRIATLÓN

3 febrero, 2015
Artrosport con el equipo de triatlón de UA

Si te gustan los deportes, y más el triatlón, seguro que te suena el nombre de Javier Gómez Noya. Este triatleta profesional español, de 31 años, es una de las figuras más destacadas de la historia de este deporte. Actualmente, es campeón del mundo ITU y campeón del mundo Ironman 70.3.

Además de sus resultados ITU, el triatleta español tiene un amplio palmares donde destacan la victoria en Campeonato del Mundo XTerra, el Campeonato de Europa de Media Distancia y la medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Londres.

También os comentamos un caso de superación, el del equipo Hoyt, compuesto por un padre y su hijo con parálisis cerebral. Un ejemplo de superación donde el padre lleva a su hijo en una silla especial acoplada al frente de su bicicleta, lo arrastra en un bote especial cuando ellos nadan y lo empuja en una silla de ruedas adaptada cuando corren. ¡Esto es amor por el triatlón!

En artrosport, apostamos por el deporte, y en concreto en esta ocasión lo hacemos por el equipo de triatlón de la UA.

Artrosport con el equipo de triatlón de UA

Pero antes de continuar, vamos a profundizar en esta disciplina deportiva tan desconocida para algunos y tan familiar para otros: EL TRIATLÓN.

¿Qué es el triatlón?

¡Tres en uno! En esta frase podríamos definir la particularidad de este deporte. El triatlón es un deporte individual y de resistencia, que reúne tres disciplinas deportivas: natación, ciclismo y carrera a pie, las cuales se suceden una tras otra dentro de la misma competición sin que el cronómetro se detenga en el momento de las transiciones.

Es un deporte que requiere un severo y constante entrenamiento para poder hacer frente a las exigentes condiciones de las pruebas, tanto físicas como psicológicas.

Los triatletas profesionales nos cuentan que entrenar es lo que hace a un verdadero triatleta, es lo que cambia sus hábitos y modifica su estilo de vida. El objetivo no debe ser la competición, sino la guinda a esas horas de trabajo.

Su estreno en los juegos olímpicos es relativamente reciente, y no es hasta Sidney 2000 que el triatlón se convierte en deporte olímpico, cubriendo la distancia Olímpica (natación: 1500 m (0,9 mi) – bicicleta: 40 km (24,9 mi) – carrera: 10 km (6,2 mi).

En la página triatlonweb puedes encontrar información interesante sobre este deporte.

3 segmentos: natación – ciclismo – carrera a pie

Veamos algo más sobre cada segmento:

1. Natación: La prueba de natación es la prueba inicial del triatlón. Es una prueba de resistencia que va desde los 750 metros en un triatlón Sprint hasta los 3.500 metros de larga distancia.

Al ser la primera prueba, suele haber cierta tensión. La salida es un momento crucial en un triatlón, y en ella se producen un enorme cúmulo de emociones y sensaciones.

Este segmento es probablemente el que más necesita de una coordinación compleja de movimientos, es decir, del aprendizaje y perfeccionamiento de una técnica relativamente avanzada, que si no se ha adquirido a una edad temprana, es difícil y costoso adquirir con posterioridad, aunque se puede conseguir si se entrena correctamente.

natación. Fuente: http://www.triatlonweb.es/

Aunque los entrenamientos se realicen la mayoría de las veces en piscina, en la competición, el segmento de natación se realiza en aguas abiertas: mares, lagos, ríos, pantanos.

Triatlón Aguas-Abiertas. Fuente: http://www.illescw.com/

2. Ciclismo: El segundo segmento le pertenece a la bicicleta. Una característica importante de este sector es que es el que mayor duración del tiempo de la competición ocupa, lo cual hace que tenga una enorme importancia de cara al resultado final de la prueba. Además, es importante que el deportista cubra terreno lo más rápidamente posible y le queden fuerzas reservadas para completar la carrera a pie. Es muy importante la técnica para ahorrar energías.

Ciclismo. Fuente: http://www.triatlonweb.es/

 

Bicicleta en el triatlón. Fuente: http://www.triatlonweb.es/

 

 3. Carrera a pie: Constituye la parte final de toda prueba de Triatlón, y por norma general suele ser donde se decide el reparto final de puesto. Quizás es el acto más natural dentro del triatlón, el menos técnico, pero también es el que más lesiones puede causar.

triatlón correr. Fuente: http://www.triatlonweb.es/

 

correr. Fuente: http://www.triatlonweb.es/

 

 

Modalidades de triatlón

En el triatlón existen diferentes modalidades según las distancias. Así, nos encontramos con:

  • Triatlón clásico u olímpico: 1.500 metros nadando, 40 kilómetros de ciclismo y diez kilómetros corriendo.
  • Ironman: 3.800 metros nadando, 180 kilómetros de ciclismo y 42,195 kilómetros corriendo.
  • Ironkid: 200-500 metros nadando, 5-15 kilómetros de ciclismo y 1-5 kilómetros corriendo. Oscilan las distancias dependiendo de la edad de los participantes, puesto que está diseñado para niños.
  • Super Sprint: 400 metros nadando, diez kilómetros de ciclismo y 2,5 kilómetros corriendo. Esta modalidad se basa en la potencia por encima de la resistencia.
  • Sprint: 750 metros nadando, 20 kilómetros de ciclismo y cinco kilómetros corriendo. Este se denomina también “medio triatlón”.
  • Half: 1.900 metros nadando, 90 kilómetros de ciclismo y 21,090 kilómetros corriendo. Se conoce también como “medio Ironman”.
  • ITU-Larga Distancia: cuatro kilómetros nadando, 120 kilómetros de ciclismo y 30 kilómetros corriendo.
  • Paratriatlón: esta es la modalidad para deportistas con algún tipo de discapacidad física.

 

Variantes del triatlón 

Aunque el triatlón como tal está compuesto por las tres disciplinas anteriormente desarrolladas, existen variantes al triatlón, pero que toman de éste su esencia de combinación de distintos deportes. Estas modalidades son:

Duatlón Carrera a pie-ciclismo-carrera a pie Sprint 5-20-2’5*
Corta 10-40-5
Larga 14-60-7*
Duatlón Cross o de Montaña

Carrera a pie-BTT-carrera a pie

(por zonas no asfaltadas)

Sprint 5-20-2’5*
Corta 10-40-5
Larga 14-60-7*
Triatlón Natación-ciclismo-carrera a pie Sprint 0,75-20-5
Larga 1,5-40-10
Triatlón de invierno Carrera a pie-ciclismo- esquí de fondo Corta 10-25-10
Larga 15-40-15
Triatlón de montaña Natación- BTT-carrera a pie Sprint 0’75-10-4
Larga 1’5-20-8
Cuadriatlón Natación-piragüismo-ciclismo-carrera a pie Corta 2,5-10-50-10
Larga 5-20-100-20
Acuatlón Carrera a pie-natación-carrera a pie Corta 2’5-1-2’5

 

Lesiones más habituales en triatlón 

El triatlón, como podemos imaginar es un deporte muy completo, por lo cual la musculatura esta muy compensada. Aún así, toda práctica deportiva tiene cierto riesgo de lesión. El esfuerzo, las duras sesiones de entrenamiento, la mala utilización de los equipos y materiales, la falta de calentamiento y la mala postura son algunos de los factores que repercuten a la hora de sufrir roturas, esguinces y otras dolencias de tipo muscular y articular. Lesiones que suelen ser tratadas con reposo o aplicando hielo si son leves, y en los casos más graves con factores de crecimiento, indiba o cirugía.

 

Entre las lesiones que solemos encontrar en los triatletas destacamos:

Desgarros musculares: Consiste en una tirantez debida a una sobrecarga o desequilibrio muscular, generalmente en la zona del aductor.

– Síndrome de la cintilla iliotibitial: Es la irritación de la región lateral de la rodilla provocada por el deslizamiento repetido entre el tendón de la banda iliotibial y el epicóndilo externo del fémur. Se trata de una inflamación causada por los tendones que rozan con el hueso exterior de la rodilla.

Tendiditis del talón de Aquiles: El tendón que conecta la parte posterior de la pierna al talón está inflamado o con dolor cerca de la parte inferior del pie. Es el más vulnerable a desgarros e inflamación por un movimiento repetido de carrera a pie o subidas de pendiente constantes.

– Dolor de talón- Fascitis Plantar: Causada por sobrecargas y desequilibrios o por practicar carrera en superficies duras o con zapatillas gastadas.

 

Si quieres ampliar esta información, te recomendamos leer un post anterior que escribimos sobre las lesiones más comunes en triatlón

Javier-Gomez-Noya-Indiba

 

Tratamientos:

En Artrosport nos gusta el deporte, y nos preocupamos por los deportistas. Por ello contamos con un amplio equipo de especialístas altamente cualificados que tratan las lesiones con un enfoque multidisciplinar. Estos profesionales son a su vez deportistas, por lo que entienden perfectamente al paciente y sus posibles lesiones. Por ello, y para no marear mucho al paciente, en un mismo centro encuentras todo lo que necesitas: especialistas, pruebas, técnicas, ejercicios, maquinaria de rehabilitación, etc. Nos importa que el tiempo de recuperación de las lesiones sea el mínimo, y de la manera menos invasiva posible.

Centro artroSport

Algunos de los tratamientos que se utilizan para las lesiones en triatlón son:

 

Factores de crecimiento

El tratamiento con Factores de crecimiento consiste en extraer el plasma rico en factores de crecimiento de las plaquetas de la sangre del propio paciente. De la sangre se separa tres componentes básicos:

-Plasma pobre en plaquetas

-Plasma con un número de plaquetas similar a la sangre.

-Plasma rico en plaquetas (PRP) que es el que interesa y de dónde se liberan los factores de crecimiento. Esta porción se infiltrará en las zonas lesionadas.

El plasma rico en factores de crecimiento es una terapia mínimamente invasiva que permite al paciente una rápida regeneración y cicatrización del tejido sin ingreso hospitalario ni intervención quirúrgica.

Indiba

El método INDIBA® activ Therapy estimula los mecanismos naturales de curación y recuperación de tejidos de forma no invasiva. Usa una forma de corriente de alta frecuencia (448 kHz) aplicada mediante un sistema que combina los modos capacitivo y resistivo.

Esta nueva tecnología electro-regenerativa proporciona efectos biológicos y ayuda a la célula a realizar sus funciones básicas, así como acelera la regeneración de tejido y la cicatrización. Tiene propiedades analgésicas, antiinflamatorias y fibrolíticas.

El modo capacitivo de esta tecnología se centra en el tejido blando y consigue reducir la resistencia interna de los tejidos, lo que proporciona una mejor vascularización de la zona a tratar.

El modo resistivo actúa a un nivel más profundo y se centra en tejidos más resistentes, como articulaciones, ligamentos y tendones.

Orthokine

El tratamiento con Orthokine consiste en inyectar proteínas obtenidas de la sangre del paciente en la zona afectada. Utiliza proteínas autólogas del individuo, derivadas de su propia sangre y son aplicadas como un medicamento.

El método Orthokine lo que hace es potenciar la propia capacidad que tiene el cuerpo de autocuración y regeneración. Se reinyecta suero con una concentración hasta 140 veces superior a la normal de la proteína protectora IL-1 Ra.

Si sientes cualquier molestia, lo mejor es que acudas al médico, él te indicará cuál es el mejor tratamiento a seguir en tu caso.

Para cualquier consulta déjanos un comentario o ponte en contacto a través de los teléfonos: 636 486 758 y 965 242 721 y nuestro equipo atenderá tus dudas.

Cumplir nuestros propósitos

7 enero, 2015
Pasos para no fracasar en nuestros objetivos

Una vez pasadas las fiestas navideñas, y con el comienzo del nuevo año, solemos proponernos un montón de objetivos, cosas que queremos cambiar o incorporar a nuestra vida. Realmente es una buena ocasión para hacerlo, es una etapa propicia para cambiar, renovar y modificar actitudes, ya que hay fechas y momentos que crean un “inconsciente colectivo”, es decir, una fuerza grupal que nos ayuda a movernos de forma individual, por lo que realmente, ahora es una buena ocasión para empezar aquello que nos proponemos.

propositos-año-nuevo. Fuente: http://www.nutritionpharma.co/

La dificultad suele aparecer al tiempo, cuando esa fuerza grupal inconsciente desaparece, y debemos continuar con la motivación propia. Algunas personas cuentan con una gran fuerza de voluntad, pero otras, según pasa el tiempo y la ilusión y el empuje inicial para ejecutar y mantener los cambios van desapareciendo y suelen abandonar los propósitos con bastante frustración.

dificultades a la hora de conseguir nuestros propositos. Fuente: blog.eltriangulo.com.mx

Veamos en el post de hoy cómo podemos ir cambiando las tendencias propias a la desmotivación y mantener los objetivos que queremos para nuestra vida.

¿Cómo cumplir nuestros propósitos?

En primer lugar es importante tener en cuenta algunos aspectos que nos pueden facilitar la tarea:

– Que la meta sea realista y alcanzable. No fantasear. Que lo que queramos conseguir sea posible para nosotros.

Bien es cierto que el concepto de “qué es ser realista y qué no lo es”, podría ser muy cuestionado, porque si nos proponemos algo desde el corazón, y nos empeñamos en ello, podremos conseguir prácticamente cualquier cosa, y si no, veamos los numerosos casos de superación, personas que siguen sus sueños y los consiguen pese a los obstáculos iniciales.

Pero para aquellas personas que no creen en su capacidad, ni confían en sí mismas, es muy importante que la meta sea claramente alcanzable, que puedan, desde un inicio, confiar en que ese objetivo lo pueden conseguir y tiene un grado de dificultad que pueden asumir. 

metas alcanzables. Fuente: http://es.emailbrain.com/

– Ponernos metas que podamos ir viendo resultandos parciales. Es muy importante ver consecuencias a corto plazo, esto nos motivará a seguir para obtener el siguiente resultado/premio.

Relacionado con el punto anterior, es importante ver resultados a corto plazo. Si mi objetivo es “Ser más paciente”, tendré que ver cómo puedo ver mis avances, porque es una meta muy abstracta, y necesitamos ser concretos y específicos. Por poner un ejemplo, hablaré del Camino de Santiago. Si decidimos hacer el Camino, no podemos pensar en los 775km que tendremos que recorrer. Cuando estamos en Roncesvalles, si sólo pensamos en llegar a Santiago, la meta está muy lejos, y ocurrirán muchas cosas en todo el recorrido que nos pondrán a prueba. Por eso, esta gran meta que es llegar a Compostela, la dividimos en etapas. Y nuestro objetivo se hace más pequeño, ahora sólo tenemos que centrarnos en avanzar cada día un tramo y en afrontar las dificultades que podamos ir encontrando en el recorrido de ese día (llegar a un albergue, comer, ducharnos, preparar la mochila para el día siguiente, curar las ampollas,…). Así, cada vez veremos más cerca la meta que queremos conseguir, pero cada día alcanzaremos otras pequeñas metas que nos darán fuerza y motivarán para continuar.

Dividir el objetivo en metas más pequeñas. Fuente: https://elcaminoalbienestar.files.wordpress.com

– Hacerlo divertido. Si es un propósito es porque es algo que nos hace sentir mejor, nos estimula y nos ayuda a ser más felices,… ¿por qué sufrimos entonces?, ¿por qué se nos hacen cuesta arriba? ¿qué está pasando?.

Aquí debemos plantearnos, ¿qué nos mueve realmente a querer conseguir este propósito?. Esta pregunta es muy importante para completar el propósito. Si nos mueve el corazón, es decir, si es una motivación interna, será más fácil. Si la motivación es externa, es decir, gustar, aparentar, agradar o complacer, que no me rechacen,… tiraremos la toalla más fácilmente. Por lo que ¿para qué hago esto? es la clave.

Otro aspecto que podemos considerar, si realmente creemos que es una motivación interna, y nos está costando llegar a la meta, es ¿qué lo está impidiendo? Porque pueda ser, que haya que alcanzar otras metas antes, o superar obstáculos que no estamos teniendo en cuenta. 

Disfrutar mientras recorres el camino. Fuente: http://4.bp.blogspot.com/

– No dispersarnos con “muchos propósitos”. Tener claro qué es lo verdaderamente importante para nosotros en este momento. Si hacemos una lista de propósitos muy larga, se quedará en eso, en un trozo de papel garabateado. Si queremos conseguir algo, centrarnos en ello y poner nuestra energía en ello, focalizándonos, aumentará nuestra capacidad de cambiar.

Esto no quiere decir que no aparezcan cosas que haya que priorizar en determinados momentos para poder continuar. Siguiendo el ejemplo del Camino de Santiago, la idea es no perder de vista el objetivo principal que sería “Recorrer el camino” (desde mi punto de vista ni siquiera sería llegar a Santiago lo principal), y en ello pongo mi intención. Pero, sin perder mi objetivo, tendré que afrontar otros objetivos que tendré en cada momento que priorizar como preparar la mochila lo mejor posible, cuidar mis pies y espalda, encontrar donde dormir y comer diariamente, seguir las flechas, etc. Pero son pasos para llegar al objetivo.

Si me propongo perder peso, dejar de quejarme, salir al campo todos los fines de semana, estudiar inglés, pasar más tiempo con mis hijos y amigos, aprender a realizar bizcochos, etc. pues quizás me entre el agobio pronto y la frustración más tarde. Eso no quiere decir que desista de mis sueños, sino que me organice y priorice. 

lista de propósitos. Fuente: http://www.placertextual.com/

– Proponernos algunos objetivos de forma grupal. En compañía siempre es más fácil motivarnos para seguir, apoyarnos y continuar.

El grupo potencia cualquier actividad, nos mueve y facilita la transformación. Por ejemplo si queremos hacer deporte o perder peso, si nos los proponemos con un amigo o grupo, si vamos al gimnasio donde hay  más gente, será más fácil que si lo hacemos nosotros solos.

Si el cambio que queremos para nuestra vida es más profundo, contar con el apoyo de grupos de ayuda, compañeros y camaradas confidentes, que nos motiven y/o estén intentando un objetivo parecido, genera un gran impulso.

El apoyo del grupo. Fuente: http://www.salud180.com/

– Escribir el propósito en papel. Los sueños hay que convertirlos en metas cortas, posibles y concretas como ya hemos comentado. Escribirlas en un papel nos puede ayudar a definirlas mejor y a organizarnos y crear un plan de trabajo. 

Para convertir las metas en realidad, es necesario que las escribamos con todo lujo de detalles, aquí no ponemos generalidades, sino lo más concreto que seamos capaces.

escribir los sueños en papel. Fuente:otra-educacion.blogspot.com.e

– Respondernos a algunas preguntas para avanzar en el proceso. Para ser concretos y prácticos, podemos centrarnos en el propósito y definir las metas.

Preguntas clave:

  1. ¿Dónde estoy ahora?
  2. ¿Qué es lo que quiero lograr?
  3. ¿Cómo me sentiré cuando haya alcanzado la meta?
  4. ¿Por qué deseo alcanzar esta meta?
  5. ¿Cómo me sentiré, o qué pasará en mi vida y en mis emociones si no logro esto?

Cómo me sentiré cuando haya logrado mis sueños. Fuente: http://conferenciasmotivacionales.net/

Con toda esta información, estaremos centrados en nuestro propósito, orientados en nuestro camino hacia el éxito.

Desde Artrosport os deseamos un feliz año y ¡que se cumplan vuestros propósitos!

Lesiones y patologías más beneficiadas por los Factores de Crecimiento

23 diciembre, 2014

A lo largo del tiempo hemos publicado en el blog numerosos posts relacionados con los factores de crecimiento como alternativa para la recuperación de lesiones, sus beneficios, forma de actuación, casos concretos, etc.

Numerosos deportistas los han utilizado y utilizan para la recuperación de sus lesiones, éste ha sido el caso de Rafa Nadal o los futbolistas Xavi Hernández, Kaká, o Victor Valdés, entre otros. Y, ¿por qué no tú?.

“Gracias al deporte de élite la medicina avanza”, afirma la doctora Karin Freitag, reumatóloga y especialista en medicina regenerativa. Pero, una de las preguntas que aficionados o “ciudadanos normales” nos solemos hacer es acerca de si la técnica del factor de crecimiento es accesible y asequible para cualquiera.

En el centro Artrosport utilizamos esta técnica para tratar numerosas lesiones, y sin ser un deportista de élite, quizás ni siquiera un deportista, puedes recuperarte utilizando factores de crecimiento. ¡Está al alcance de todos!

En en el post de hoy vamos a ampliar la información hablando de qué patologías o lesiones son las que más se benefician de esta técnica llamada, factores de crecimiento o plasma enriquecido.

Plasma enriquecido

Recordemos,… ¿Qué son los factores de crecimiento?

Los factores de crecimiento “no son la panacea o un milagro”, como se les ha llamado en ocasiones. Pero es cierto que tienen múltiples aplicaciones y ventajas, como que aceleran la recuperación de una lesión o patología en un 40% del tiempo, entre otras cosas.

El Plasma Rico en Factores de Crecimiento o Plasma Rico en Plaquetas es una técnica de regeneración celular que acelera el proceso de cura de numerosas lesiones y patologías.

Al infiltrar los factores de crecimiento se produce un efecto pro-regenerativo, antiinflamatorio y analgésico por lo que además de acelerar la recuperación reducimos el dolor.

Los Factores de crecimiento son sustancias proteicas solubles comprendidas en el interior de las plaquetas. Su función principal es la de estimular a otras células para que creen una gran variedad de procesos tales como, formación de tejido nuevo, coagulación y hemostasis, cicatrización, reparación de tejidos, curación de huesos, piel, ligamentos, etc.

También actúan como antibacteriano, apoyan la migración de Células Madre, restauran el ácido hialurónico intraarticular, actúa como pegamento biológico y equilibran la angiogénesis de la articulación (formación de vasos sanguíneos nuevos) etc.

Es un proceso sencillo que tras una extracción de sangre, como en cualquier analítica, esta sangre es centrifugada para separar la fracción más rica en plaquetas que contiene los factores de crecimiento. Tras el proceso se obtiene un compuesto de plasma enriquecido que se infiltrará en la zona lesionada sin necesidad de anestesia. El proceso no dura más de 15 minutos y se recomienda repetir en tres ocasiones, cada una o dos semanas aproximadamente.

En el siguiente vídeo podemos ver qué son y cómo actúan los factores de crecimiento. También encontramos al Olímpico Jesús Carballo, usando esta técnica para sus lesiones de rodillas.

 

Patologías o lesiones que más se benefician de los factores de crecimiento

Sus aplicaciones abarcan numerosos campos de la medicina: Cirugía Plástica y Estética, Cirugía Cardíaca, Vascular, Torácica, Odontología, Traumatología y Cirugía Ortopédica, Cirugía de Columna, y, por supuesto, Medicina Deportiva.

El gran avance de los factores de crecimiento es que nos permiten reparar o reestructurar, sin cirugía, aprovechando las propias proteínas de nuestras plaquetas de la sangre, numerosas lesiones.

¡El propio cuerpo  nos cura!

Las lesiones que se benefician más de esta técnica son las relacionadas con las articulaciones, artrosis, tendinitis y lesiones ligamentosas o lesiones musculo-esqueléticas.

Las lesiones tendinosas o tendinopatías son cada vez más frecuentes, uno de los motivos es porque cada vez realizamos más deporte y a edades más avanzadas. Entre ellas encontramos:

  • Tendinopatía rotuliana
  • Tendinopatía del Aquiles
  • Epicondilitis (Ejemplo: codo de tenista)
  • Epitrocleitis
  • Pubalgia
  • Lesión del manguito rotador del hombro

Lesiones articulares, óseas y cartilaginosas. Artrosis. En España cerca de 5 millones de españoles sufren artrosis, cifra que aumenta con la edad afectando a más del 80% de los mayores de 65 años.

  • Artrosis de rodilla
  • Artrosis de tobillo
  • Artrosis de cadera
  • Artrosis de muñeca
  • Artrosis del cuello y espalda

 

Factores de crecimiento, infiltración

Otros problemas que nos podemos encontrar y tratar con factores de crecimiento son rotura de fibras, esguinces, condromalacia rotuliana, ligamentos cruzados de rodilla, distensión de rodilla, suturas o reimplantes meniscales, así como lesiones degenerativas.

También es un buen tratamiento de la hernia discal.

Su uso en el mundo de la estética está en aumento debido a su capacidad regenerativa y cicatrizante, y son usados para rejuvenecimiento facial. Éste es el caso de la actriz Jennifer Aniston. Los problemas capilares y de caída del cabello (alopecia), también encuentran su tratamiento en los factores de crecimiento.

Si estas interesado en el tema puedes encontrar más información sobre qué lesiones se benefician más de los factores de crecimiento en el siguiente enlace: onblood.

También puedes contarnos tu caso dejándonos un comentario, a través de la web Artrosport o en los teléfonos 965242721  y 636486758 y nuestro equipo le dará una respuesta.

Ejemplos de superación

5 diciembre, 2014

Con este título ya os podéis imaginar lo que viene a continuación. Vamos a ver verdaderos ejemplos de superación y constancia. Ejemplos de personas que a pesar de tener obstáculos delante, son capaces de transformarlos en motivación para hacer aquello que les llena y da color a su vida.

Seguro lectores, que vosotros también conocéis otros casos, quizás en vuestra propia casa, o vosotros mismos sois un verdadero ejemplo de superación. Si es así, nos encantaría que compartieses tu historia en el blog.

Seguir al corazón. Expresar el alma

“Seguir el latido del corazón o expresar el alma”, son algunas expresiones que definirían para mí cual es el motivo que empuja a una persona a seguir para delante, a transformar un obstáculo en un impulso.

En relación a esto, me viene una popular frase “si la vida te da limones, haz limonada”.

Si la vida te da limones, haz limonada. Fuente: i.ytimg.com

Si escuchamos a estas personas hablar, nos dicen: “Tenía que hacerlo”, “Es lo que me mueve, lo que me hace seguir viviendo”, “Es mi pasión, ¿por qué no voy a hacerlo?, “Todo está en mi mente, yo creo que puedo hacerlo y lo hago”, “Siempre me han dicho que yo podía, y me lo creí”, “Encuentro en lo que hago una fuerza vital que me empuja a seguir”, “es lo que me hace levantarme cada mañana”, etc.

Estas personas, no escuchan en su interior un “No puedes”, más bien todo lo contrario “SI QUIERES, PUEDES” o “NADA ES IMPOSIBLE”. Y no hablamos de algo utópico, podemos verlo en ejemplos concretos de personas que hacen todo lo posible por ser felices, por hacer aquello que les llena en su vida, y una enfermedad o “discapacidad” (y pongo esta palabra entre comillas), no les impide realizar sus sueños. Personas que están conectadas con su ser más profundo y expresan lo que su alma tiene que decir.

Y a ti, ¿qué te impide realizar tus sueños?

Ejemplos de superación

Veamos a continuación varios casos de personas que gracias a su perseverancia y a creer que podían, han conseguido superar los obstáculos que “aparentemente” tenían.

1. Nick Vujicic

Nick es uno de estos ejemplos de los que os hablaba. Nació sin brazos ni piernas, pero ésto no ha sido una limitación o impedimento para él. Nick se dedica en la actualidad a dar conferencias sobre motivación y superación; ha escrito libros, entre ellos “Una vida sin límites” y participado como actor, entre otras cosas. Y sobre todo habla de la importancia de aceptarte tal y como eres. Le encanta inspirar a otros a usar su potencial al máximo y alcanzar sus esperanzas y sus sueños.

Nick Vujicic nadando. Fuente: www.liderazgohoy.com

nick surfeando. Fuente: www.labiografiade.com

Nick no solo viaja por todo el mundo, sino que juega al fútbol, golf o incluso practica natación o surfea.

Todo un ejemplo de superación, una vida sin límites.

2. El equipo Hoyt

Con este nombre nos estamos refiriendo al equipo formado por un padre llamado Dick Hoyt, y su hijo, Rick Hoyt. Esta pareja es una apasionada de los triatlones. Hasta aquí, nada especial ¿verdad? Si no fuese porque Rick, el hijo, sufre de parálisis cerebral.

Su padre Dick lo lleva en una silla especial acoplada al frente de su bicicleta, lo arrastra en un bote especial cuando ellos nada y lo empuja en una silla de ruedas adaptada cuando ellos corren.

Este equipo ha corrido maratones, duatlones y triatlones. Se han superado y ayudado mutuamente, y convencido al mundo entero, y en particular a la ciencia, que le dijo a Dick que su hijo sería un vegetal, que con confianza, perseverancia y creyendo que se puede, ¡SE PUEDE!

El equipo Hoyt en una maratón. Fuente: gransistema.com

3. Los hermanos Conner and Cayden Long

Similar a la historia anterior, con la diferencia de que Conner es sólo un niño que actualmente tiene 11 años y que lleva a su hermano, dos años menor que él, y que tiene parálisis cerebral. Estos triatletas, han conseguido hacer realidad su sueño infantil.

4. Kayla Montgomery

Kayla es otro ejemplo del que quiero hablaros. Le diagnosticaron en el 2010 esclerosis múltiple. Kayla, no corría por aquel entonces, pero decidió que podía hacerlo, y junto con un entrenador que confió en ella y que la apoya en cada carrera, Kayla está compitiendo. La esclerosis múltiple hace que no sienta las piernas cuando su temperatura corporal aumenta al correr, por eso, corre sin sentir de cintura hacia abajo y necesita que la recojan en la meta y le ayuden a enfriarse para recuperar la sensibilidad. Pero un diagnóstico, no ha parado a Kayla. 

5. Kyle Maynard

“Sin excusas” es el título del libro que ha escrito y que define muy bien la vida y trayectoria de este joven. Kyle tiene un sueño, y no se pone excusas para conseguirlo, porque sabe en su corazón, que sí puede. Este joven que nació con una enfermedad por la que no tiene extremidades a partir de las rodillas y los codos, es un ejemplo de esfuerzo y confianza.

“Dar un paso atrás, sacudirte el polvo y seguir adelante, así es como realmente aprendes quién eres por dentro”.

6. Pablo Pineda

Pablo es un joven español que nación con Síndrome de Down. Este hecho tampoco ha sido para él y su familia un obstáculo. Pablo ha terminado la carrera de magisterio y trabaja como actor en películas como “Yo, también”.

En palabras suyas, dice que: “Lo que tengo de especial son unos padres y un entorno que ha luchado porque sea lo más autónomo posible”. 

Pablo Pineda. Fuente: archivo.lavoz.com.ar

7. Stephen Hawking

Hawking es un importante físico teórico, astrofísico, cosmólogo y divulgador científico. Su enfermedad, de carácter motoneuronal y relacionada con la esclerosis lateral amiotrófica, lo que se conoce como ELA, y que con el paso de los años le ha dejado totalmente paralizado, no le impide para seguir haciendo aquello que le apasiona: la física y mostrarnos que no hay fronteras ni en el universo, ni dentro de nosotros.

Stephen-Hawking. Fuente: www.omicrono.com

En el documental de abajo, podemos descubrir más cosas sobre la vida de este genio al que le gusta la aventura.

8. Oscar Pistorius

Este medallista olímpico consiguió 3 oros en las paralímpiadas, pero no conformándose con eso, pidió permiso al tribunal de arbitraje deportivo (TAS) para participar en las olimpiadas, convirtiéndose en el primer atleta con una doble amputación en formar parte de unos Juegos Olímpicos.

oscar pistorius. Fuente:  sjv3aec23.blogspot.com.es

9. Jéssica Cox

Esta mujer que dice que “el logro que más le enorgullece es haber madurado y pasar de estar enojada y  molesta por haber sido diferente a aprender a celebrar eso”, usa su discapacidad, no tiene brazos, como una oportunidad. Y gracias a eso, ha cumplido uno de sus sueños: pilotar aviones.

10. Tim Harris

Otro gran ejemplo de superación el de Tim. Nació con síndrome de down, pero ésto no ha sido un obstáculo para montar su propio restaurante. Y además, tiene una seña de identidad propia: la amabilidad y los abrazos. En este restaurante, se regala un abrazo a cada cliente. Dice que “los abrazos son mucho más potentes que la comida. La comida es comida”. Y a esto añade que “las personas con discapacidad, pueden ser cualquier cosa que se propongan”. Dice que “son regalos para el mundo”.  Con esta actitud, es un verdadero ejemplo de positividad y superación.

11. Bailarines: él sin pierna y ella sin brazo

Estos bailarines tienen una forma única y bella de danzar. Es su danza se ve equilibrio, armonía, unión, escucha y pasión. A él le falta una pierna, a ella un brazo, pero viéndoles danzar sólo ves belleza.

12. Derin Tokmak

Este bailarín turco pertenece a la compañía, mundialmente reconocida, del “Circo del Sol”. Su discapacidad no le ha impedido cumplir su sueño de ser bailarín. Y es que en palabras de él: “mi mensaje como artista es mostrar al mundo que hay un alma creativa con o sin discapacidad“.

Existen infinidad de ejemplos más, de ejemplos de vida y coraje por ser feliz, pero hemos querido rescatar 12 casos que nos parecen que pueden impulsarnos a sentir la pasión por un sueño y no ponernos excusas para conseguirlo. ¡Está en tus manos. Tu puedes!

En el blog amigo tratamientoartrosis, encontramos un post en el que nos hablan de numerosos casos de superación, famosos que padecen o han padecido artritis y cómo han sido, en muchas ocasiones, un verdadero ejemplo de superación.

Y por su puesto, no podemos dejar de nombrar a todos los deportistas paralímpicos y personas de la calle, anónimas, que se superan así mismas cada día. ¿Todavía te atreves a decir “no puedo”? 

Resiliencia

Existe una palabra, Resiliencia, para designar a la capacidad que tienen las personas para sobreponerse y superar una situación de dificultad y adversidad o de un dolor emocional fuerte, y salir fortalecido. Todos estos ejemplos de superación son personas resilientes, que han afrontado la adversidad saliendo fortalecidos y alcanzando un estado de excelencia profesional y personal.

Estas personas sienten y están convencidas de que tienen capacidad de superar los obstáculos de manera exitosa sin pensar en la derrota a pesar de que los resultados estén en contra.

Para terminar, voy a compartir un último video, el que dio Steve Jobs, creador de Apple, en la Universidad de Stanford en 2005. Steve, que podríamos considerarlo como una persona con una alta resiliciencia, resalta en su discurso la importancia de amar lo que hacemos. Porque la realidad es que si amamos lo que hacemos no habrá límites, fronteras o barreras, y cualquier obstáculo nos empujará a seguir hacia delante.

Las barreras son mentales la mayoría de las veces, puede que nos cueste hacerlo más que a otro, o que tengamos que ser muy creativos, pero en la mayoría de los casos, somos nuestro mayor obstáculo. ¿No crees que merece la pena pagar ese precio por ser feliz?

Desde Artrosport, ¡Que tus lesiones no te paren!

Entrevistamos a Rubén del Amo, director del centro Artrosport

21 noviembre, 2014

En el post de hoy vamos a entrevistarnos con Rubén del Amo, un apasionado de los deportes y creador y director de Artrosport.

Centro artroSport

Rubén¿cómo surge la idea de Artrosport y por qué te involucrase en este proyecto?

La idea de Artrosport surge por una necesidad. He practicado deporte toda mi vida, y siempre me ha llamado la atención que cuando te lesionas tienes que desplazarte por las consultas de varios profesionales en lugar de tenerlo todo en el mismo centro o clínica, con la pérdida de tiempo y dinero que eso conlleva.

Además, desde hace aproximadamente quince años, mi profesión está relacionada con el tratamiento de lesiones. La vida me ofreció la oportunidad de dedicarme a montar unidades de tratamiento biológico en diferentes ciudades. Estas unidades son pioneras para tratar lesiones deportivas y la artrosis en todas sus fases.

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Comprobando la eficacia de las mismas y mi pasión por el deporte, lo tuve claro.

Una cosa llevó a la otra y hace un año empezamos a desarrollar el proyecto con un grupo  inversor.

Ahora llevamos funcionando cuatro meses y con muy buenas expectativas.

Entonces, puedes contarnos ¿Qué es exactamente Artrosport?

Artrosport es un centro especializado en tratar las lesiones deportivas acortando los tiempos de recuperación. Trabajamos en equipo con profesionales altamente cualificados y utilizando los tratamientos y técnicas  más novedosas en el campo.

Unidades de tratamiento para lesiones deportivas

Por otra parte Artrosport dispone de una unidad especializada en el tratamiento de la Artrosis.

Tratamientos para la artrosis

Nuestras clases de Pilates en Reformer tienen también mucha aceptación ya que están  dirigidas por monitores especializados y sirven para prevenir posibles lesiones articulares y musculares.

Pilates en Artrosport

Por lo que cuentas, es un centro especializado en Artrosis y lesiones deportivas pero, ¿Qué otras personas pueden acudir a Artrosport?

Puede acudir cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida. Para ello contamos con expertos nutricionistas y personal especializado que le preparará al paciente un programa completo y personalizado de acondicionamiento.

También acuden muchos pacientes que han sufrido un accidente y necesitan recuperarse cuanto antes o después de una cirugía, son algunos ejemplos.

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¿Con qué equipo de profesionales cuenta?

Contamos un equipo de profesionales cualificados de primer nivel compuesto por Traumatólogos, Neurólogos, Fisioterapeutas, Osteópatas, Nutricionistas, Podólogos, Entrenadores Personales, Monitores de Pilates, etc.

Todos trabajan en equipo y consultan los casos entre sí para combinar tratamientos y mejorar los resultados.

Y otra característica es que todos ellos son deportistas. Nos gustaba la idea y consideramos que así les sería más fácil empatizar con los pacientes.

Equipo ArtroSport

Entonces, ¿qué tratamientos o servicios podemos encontrar en Artrosport? 

Como te he comentado antes, nuestro interés era que en un mismo centro estuviesen todos los especialistas, pruebas, técnicas, ejercicios y maquinarias de rehabilitación necesarias para que el paciente pudiese recuperarse adecuada y rápidamente de su dolencia.

Dependiendo de la patología o lesión ofrecemos tratamientos como los Factores de Crecimiento, Orthokine, Electrolisis Percutánea  Intratisular,  INDIBA activ Therapy, Electroterapia, Osteopatía, Fisioterapia, etc.

En la primera consulta se hace la historia clínica de la persona y se estudia el tratamiento que más le conviene a la persona.

Realizamos también estudios de la pisada y dietas personalizadas. Pilates especializado y entrenamiento personal.

En nuestra web Artrosport puedes encontrar más información sobre estos tratamientos, las posibles lesiones, etc.

¿Qué acogimiento que ha tenido en los primeros meses?

Inauguramos el Centro Clínico Artrosport a finales de Julio, desde entonces las peticiones de consultas para todas las especialidades no han parado de crecer. Estamos muy contentos con la acogida y nos queda mucho trabajo por delante.

Artrosport también apoya a los deportistas y por eso hemos formado parte y queremos estar en competiciones de triatlón, maratones, etc. Como en esta foto que estamos apoyando la media maratón ciudad de Alicante.

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Me queda preguntarte, ¿Dónde podemos encontraros?

Nos podéis encontrar de Lunes a Viernes y de 8:30 am – 21:30 pm. en la Plaza Alcalde Agatángelo Soler, nº 1, de Alicante.

O en los teléfonos: 965 242 721 y 636 486 758

Y también al Email: info@artrosport.com

Lema Artrosport

Muchas gracias por todo Rubén, nos quedamos con el lema de Artrosport ¡Que tus lesiones no te paren!

 

Las personas más longevas del mundo, ¿cómo lo hacen?

24 octubre, 2014

No os habéis planteado nunca qué tienen esas personas que llegan a superar los 100 años, y además lo hacen con una sonrisa en la cara y con ilusión por la vida.

Yo sí, muchas veces. Me parece que hay una belleza en ellas increíble. Me conectan con la ternura, la ilusión por vivir y una fuerza interior que me impulsa a la superación diaria.

Veamos en este post, qué tienen en común las poblaciones más longevas. Y qué, de lo que aplican ellas en su vida, nos sirve hoy y ahora a nosotros.

Los secretos de la longevidad

Un estudio realizado por el científico Dan Buettner junto con su equipo de trabajo les llevó a descubrir el camino a una vida larga y saludable. Las regiones del mundo donde las personas viven más y cuya población destaca por su longevidad son llamadas “Zonas Azules”.

Lo que encontraron en común en todos los lugares está relacionado con el estilo de vida y los hábitos alimentarios que llevaban las personas que vivían más de 100 años.

Las regiones cuya población es más longeva son:

  • La isla Okinawa en Japón. Aquí la longevidad es para las mujeres principalmente y es donde se encuentra la esperanza de vida más larga.
  • La península de Nicoya en Costa Rica. Calificada como zona azul por National Geografic. Su aislamiento ha frenado la contaminación.
  • Cerdeña, zona del altiplano, en Italia. Los hombres son los que tienen una mayor probabilidad de llegar a centenarios. Además lo hacen con muy buena salud y extraordinaria fuerza.
  • Loma Linda en California. Aquí reside una comunidad Adventista, cuyos hábitos y creencias le llevan a ser los más longevos de EEUU.
  • Huancavelica en Perú. Una población a más de tres mil metros sobre el nivel del mar, donde hay más cantidad de oxígeno y de mayor pureza.
  • La isla de Icaria, al sureste de Grecia. Viven sin prisa y sin consultar la hora. No usan relojes. No existe la demencia senil y no conocen el estrés

Y en España tenemos:

  • Melide en Galicia.
  • Lanjarón en Granada.

 

Zonas azules, zonas más longevas del mundo. Fuente: TED

El 10% depende de los genes y el 90% del estilo de vida, aún así, la mayoría de las personas no llegan a alcanzar el centenario. Solo una de cada cinco mil personas llega a los 100 años, – porque no estamos programados para longevidad. Estamos programados para lo que se llama “éxito productivo” -, afirma Dan Buettner.

Lo que según tienen en común los habitantes de estas regiones en cuanto a algunos hábitos y estilo de vida es:

– Alimentación:

La alimentación está basada en plantas principalmente. Toman frutas y verduras llenas de color, grasas saludables y alimentos ricos en fibra. El aporte de calcio para los huesos es de origen vegetal. Utilizan algunas legumbres como la quinoa. Si comen carne lo hacen de forma ocasional y de animales que se alimentan en pastos. Consumen tofu y no comen grasas saturas de carnes ni lácteos.  Tampoco comen huevos. Ingieren semillas y frutos secos como las nueces.

Además de comer sano y productos naturales, ya que la gente se alimenta básicamente de lo que cultiva o cría, sin contaminación, hay que considerar otras dos cuestiones: la cantidad y el cómo comen.

Comen poca cantidad de alimentos y lo hacen en platos pequeños para no excederse. Dejan de comer cuando el estómago está al 80% de su capacidad, ya que la sensación y la información de saciedad no llega al cerebro hasta 30 minutos después de terminar de comer y lo hacen despacio.

Y es que ya lo decía el Quijote – “Come poco y cena aún más poco, que la salud del cuerpo se fragua en la oficina del estomago amigo Sancho”

En cuanto a la bebida consideran el agua como el elixir de la eterna juventud, aunque suelen tomar también té de hierbas o vino elaborado por ellos.

Hombre longevo. Fuente: www.opinion.com.bo

 

– Trabajo:

Trabajan muchos en en el campo, siendo pastores o en la huerta, pero en contacto con la naturaleza. Y no existe la palabra “Jubilación”, ya que suelen trabajar sin reloj, es decir, no dejan de trabajar pero tampoco tienen prisa. Llevan un ritmo de vida reducido y crean momentos o incluso días de “descanso”, literalmente hablando.

También se encuentran coincidencias en sus patrones de sueño. Suelen irse pronto a la cama y levantarse temprano. Y se suelen echar la siesta después de comer.

Su filosofía en este ámbito y que impregna toda su vida es “Ikigai”, que se podría traducir por “la razón por la que te despiertas por la mañana”. A estas personas, cuando se les pregunta ¿cuál es tu Ikigai?, es decir, ¿cuál es la razón por la que te despiertas cada día? Todos ellos la tienen clara, no dudan, es decir, tienen un proyecto vital, dan sentido a cada momento de sus vida, por más sencillo o simple que nos pueda parecer como el de ir a ver cómo crecen sus plantitas, estar con su tataranieta o pescar.

Además cuentan con vocabulario, con lenguaje para expresar el sentido de sus vidas.

 

– Deporte:

Aunque bien es cierto que no hacen deporte como nosotros lo entendemos, es decir, no dedican un tiempo exclusivo a eso, si bien es cierto que tienen su vida organizada de tal manera que hacen actividad física de baja intensidad de forma regular. Caminan, montan en bicicleta para desplazarse, suben y bajan muchas escaleras, cultivan la huerta o cuidan de sus jardines, y en definitiva, son personas activas hasta el final de sus días, no hay sedentarismo ni horas de sofá.

 

– Actitud antes la vida:

Por lo general tienen una actitud más positiva ante la vida, lo cual hace que sufran menos de estrés. No son dados a la queja, ni viven anclados en el pasado o temiendo el futuro.

Son personas que consideran que la vida tiene un sentido y un propósito. Esto incluso asegura Dan Buettner, podría explicar los bajos niveles de demencia.

“Estoy muy sana porque soy libre. Nada limita mi pensamiento ni mi libertad. Hago lo que quiero cuando quiero”, comenta una mujer de 116 años de Okinawa.

Su cosmovisión de la vida tiene un concepto de amor más universal.

La espiritualidad o en algunos casos la religión también inflyer, como es en el caso de Loma Linda en California. La población longeva de esta zona es Adventista. En el estudio Sterling que se realizó sobre esta comunidad durante 30 años se encontró que  tienen 5 hábitos que siguen como un ritual a lo largo de su vida:

1) Toman su dieta de la Biblia, del Génesis exactamente, donde se habla de comer plantas y semillas y no se habla de carne.

2) Respetan el Sabath, o día de descanso. 24h en las que no hacen otra cosa que dedicarse a Dios.

3) Es muy importante la red social que les rodea, por lo que tienen encuentros habituales.

4) La religión, su creencia en Dios y la lectura de la Biblia.

5) Dar paseos semanales por la naturaleza durante toda su vida.

– La sociedad y las relaciones sociales:

La forma en que la sociedad trata la vejez también es muy importante. En las poblaciones más longevas el cumplir años es una virtud. Cuanto más viejo eres más valor, es decir, hay una valoración social de la ancianidad.

La relacione sociales son muy importantes. Estar rodeados de amigos y vivir cerca de la familia aumenta, según este estudio, entre 4 y 6 años la esperanza de vida. Además de ser muy bueno para los niños, ya que disminuye la mortalidad y las enfermedades, es lo que le llaman “el efecto abuela”.

-El aislamiento mata” -, así de radical nos lo cuenta el estudio. Compartir la vida con los demás aumenta las probabilidades de vivir. – “Compartir tu prosperidad si las cosas van bien y si las cosas van mal siempre tienes alguien con quien contar” –.

Con la filosofía -“Un extraño es un amigo que aún no he conocido” –  podríamos resumir esto.

anciana de 113 años. Fuente: www.blogysalud.com

Como vemos, hábitos similares en todas las poblaciones longevas, nos encontremos en una punta del planeta o en la otra.  La espiritualidad, religión o veneración por los antepesados, el contacto regular con la naturaleza y la exposición al sol, sin contaminación directa, la alimentación prácticamente vegetariana, estar rodeados de una tribu que bien por nacimiento o bien por elección comparta tus hábitos y una forma sana de vivir, y valorar el descanso, un ritmo lento y las pequeñas y sencillas cosas, son características comunes en todos los lugares.

Población más longeva en España

En España no encontramos con dos lugares a resaltar:

– En Melide (A Coruña) encontramos los más ancianos de la Península Ibérica.

Sus habitantes lo atribuyen a una “escasa dieta del pasado” y una gran actividad en el campo. 

Tampoco hay fábricas por lo que no hay contaminación directa y la dispersión geográfica hace que caminen mucho.

– En Lanjarón, ciudad balneario en Sierra Nevada (Granada) nos encontramos con el pueblo con mayor esperanza de vida de España, incluso según un informe de la Organización Mundial de la Salud, Lanjarón sería uno de los municipios del planeta con mayor esperanza de vida.

Quizás no se encuentre allí la Fuente de la eterna juventud, pero las aguas que descienden de la montaña son de gran calidad y muy puras. El aire de la montaña y la cercanía al mar además de la dieta, aseguran los habitantes que son los responsables de gran esperanza de vida.

Lanjarón- Fuente: www.escapadarural.com

Si quieres más información, puedes ver el siguiente documental, donde el propio Dun Buettner, comenta algunos de estos datos.

Poblaciones más longevas

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